good !マッサージプール

また、今週もスポーツジムおさぼり。

で、土曜日だったけど、夫も碁に出かけてくれたし、少し自由時間が取れそうなので

ジムまで1500歩？アルキング。参加したいプログラムもなさそうだし、歩くプールで

ざーっと10分ぐらい歩いて、がらすきののマッサージプールヘ。

腰部、腹部，大腿部・ふくらはぎ・背中・肩と、6つの部位にあったジェット水流が

流れてくる。温度もちょうどよく、音楽を聴きながら流れに身を任せるのは大変快い。

すいているので２巡する。体のコリがほぐれてゆく・・・・・good！

よく晴れているので、露天風呂に出ると、期待どうり…に、真っ白な富士山に会える！

後は、サーッと、カラスの行水をしておしまい。汗をかいて帰宅して１時間半。

土曜日、すいてていいかな？

”露天湯に白富士仰ぐ冬の昼”・・・箱根の温泉にしとこうかな？

４５日ぶりのジム

１１月は何かと心せわしい月であった…・

１０月末に奈良への旅があったので、風邪をひくといけないから…と自重。

そして旅から帰ってからはしばしぼんやりもして、疲れたから・・・・と。

そうこうするうちに、寒い日が続いたり雨が降ったり・・・・孫たちはインフルエンザらしいし・・

すっかりジムに御無沙汰をしてしまった・・・・。４５日・・・・

体はゴチゴチだし、重いし、憂鬱だし・・・ろくなことはない・・・

昨日の香川照之に触発？されて、エイヤっとジムに出かけて行った。

予想したよりすいているのは月末だから？それとも小春日和だから？

何にせよすいているのはうれしい…・大丈夫かなあ？とおそるおそるの

アクアビクスも定員に満たない。あれ？インストラクター男性に変わった・・・

どうも新人なのかな？初々しく、間違ってはおばさんたちに？わらわれて・・・

まあすっかり汗まみれで、文字通り水も滴るいい男…だから許されるか？

無事４５分動いて、少し水中ウオーキングも楽しんで、ミストサウナ、

露天風呂と一通りコースをこなして、マッサージ機もつかって・・・

ほどよい疲れで帰ってきた。…夜、体重○，○キロ減？？？ひゃーむくんでたのかな。

やはり、「がんばらないと」心身の健康は保てない！　私には水が合っているのかな？

もう１２月だけど、がんばってプール通おう！

おじいちゃんたちもがんばる。

暑くなったから？プールが大人気。スポーツジムのプールエリアは混雑！といっていいかな？

何年も続けているアクアビクスは、中でも人気で、予約５０人に、順番待ちの列ができる！ちょっと辛いなあ！

歩くプール…なんていっとき、丸で芋のこあらい？で、がっかり。思わず泳ぐプールに逃げ出して（しかもすいているのは上級レーンだったりして）久しぶりに背泳ぎを５０メートル続けたら、ぶつかりそうになって水を飲んでしまった・・・・

で、見学に回る。悪い癖！

初級クロールのクラス。ビート板を持ってバタ足からかな？
これも人気で２０人は超えてる？びっくりしたのは半分？は男性！素敵なシニアー達が口を結んでバタ足に挑戦！

これからクロールをマスターしようというのか？

この庶民的なジムだけの現象だろうか？元気なお年寄りの健康づくりに、もちろん一番いいのだけれど・・・・

ずっと、勧め続けているわが夫は、動かない。

アクアビクス

月曜日、火曜日と続けてスポーツジム、アクアビクスに。

なんだかご無沙汰してしまったので、水着を一枚買って？

元気づけをして出かけた。いつものポジション?がいっぱいで

皆に「あっちよ!」「こっちよ!」と、最前列の、コーチのまん前、

かぶりつき？に押しやられた。永年アクアビクスをやっているけど、このポジションははじめて。コーチの脚、ながいなあ・・・・・

いつも後ろでバシャバシャやっているんだけど、これは手を抜けない。いや、脚かな？・・・けっこう一生懸命やっているけどちょっとテンポがずれたりすると、コーチと目が合う？
ふなれなステップに・？？？と、ＯＫサインがパチン！と来て・・・、これは嬉しいかも？（ほんとわたしって単純なんだから）。で、二日つずけてしまったわけ…

８０代、９０代？の先輩も相変わらずお元気。
どうぞお疲れ出ませんように、今夜はよく眠れるかな。

スポーツジムだより

ずいぶん久しぶり？特にさぼっているわけではない。
週に２回を目標に、寒い中も頑張っている。
プールが少し減り、ヨガとか、ピラティスなどにあしがむいたかな？

日差しがあたたかい今日はプールのアクアビクスに…と出かけたら、思いはみな同じか、予約数５０人にあぶれてしまった・・・！冬場は４０人とか、すいていたのでゆだんしていた。

さて…、ずいぶんやってないけど、泳いでみる？
まずはビート版を持ってバタ足を１００メートル、自信がついたところで背泳ぎを５０メートル、あと５０メートル・・・が、きつかった…無理しない無理しない・・・

スチームサウナに座り込んで、アクアビクスを見学する。
５０人は壮観だな。男性が５人か。音楽は「どうにも止まらない？・・・」ポニーテールのかわいいインストラクターの号令に合わせて飛んだり跳ねたり、まわったり・・・うーんよくやるよ！自分がやっているときは、結構楽しんでいるのだが、
こうやって高みの見物をすると、なんともおかしいものだな。

汗を流して露天風呂に・・・何と貸切？のぜいたく！富士山は雲の中でちょっと残念。午前中だったらなあ・・・マッサージプールをひとめぐりして上り、ジャグジー風呂を楽しんで帰る。

ストレス解消、体脂肪燃焼？プールはやはり楽しい。
ゴーグルも持ってきてきちんと泳ごうかな？

ヨガでお水を

今ジムでお気に入りのヨガの先生、１時間のレッスン中に
「ここでお水を飲んでー」と、お水タイムが５，６回？
ペットボトル必携！そのトークが興味深い。

「満月が欠けていく今の時期、デトックスの好機！ダイエットにもよい。この乾燥から肌を守るには、体の内部から水分を補う必要がある。一日２リットル以上のお水を飲みましょう！」しなやかで美しい先生のボディは十分説得力がある。

ーーで、ためしにこまめに水道水を飲んでみたが
ーこれは続かない・・・

そこで、動機づけに、パルシステムの「北アルプスあずみのの水」６リットル（５６７円）を購入してみた。え？三日ぶん？

お茶や、その他の水分以外にプラス１リットルをノルマに・・・

今日で３日目・・・３パックめ、…これで風邪も引かず少しでもデトックス効果が得られたら、…嬉しい？がんばれ！
パルシステムは（http://www.pal-system.coop/）

ピラティス！３回目

なんだかおさぼり気味のスポーツクラブ。
あまり目覚ましい効果もないし、マンネリ気味・・・

ちょっと新しいことに挑戦してみようかと・・・露天風呂のおしゃべりに参加？してみて、「ピラティスがいいわよ」という情報が入った。

韓国風ヨガ…らしいのだが、どんなだろう？
姿勢が良くなるかも？

エイヤット勇気をちょっぴり奮って、クラスに参加。
常連さんたちは前の席に陣取ってるし、後ろでちょこちょこしてれば目立たないだろう・・・・と甘い考えで入ったら、マットを敷いて２０名あまり…え？少ないじゃん？

普通のヨガの「腹式呼吸」に対して「胸式呼吸｝？
お腹はいつも“薄ーーく”して、常におなかのあたりが燃え続ける・・・・というような、先生の滑らかなトークが何か新鮮！　　言うは易く？聞くはやすく？行うは・・・
どこで呼吸しているんだか・・・・さっぱり・・・・

これは無理？…と思った１回目、帰って次の日、今まで経験したことのない「筋肉痛｝が、何か心地よい！
思いがけぬ快感に、２回目も顔をだす。

「ロールアップ！ロールダウン！いってることわかる？・・・」先生なんだか厳しくなった？

そして今日三回目。ちょっと手足を引っ張ったり、直したりもしてもらって…、「いいかんじじゃない？」
とてもいい感じではないけど、「きながにやりますので・・・よろしく｝

おひさしぶり！

すっかりご無沙汰していたスポーツジムにアクアビクス！まずシャワー室でコーチにばったり！

「あら、おひさしぶりじゃない？…無理しないで、マイペースでね。」「よろしく・…」覚えていてくれるんだ…・・

プールに入ると「あら、元気だったの？」
「おひさしぶり！」「さぼってばっかり！」と手荒い
ハイタッチが、あちこちから・・・・ちょっと気おくれして入ったのに、これはこれはうれしい歓迎攻め。

御同輩はみんな元気だ、音楽に乗ってはねたり跳んだり？たっぷり45分間…うん、大丈夫。

少し体が、しまったかな？やっぱり来なくては・・。

ヨガの楽しみ

まだまだ暑い日が続きます。
外に出るのも億劫で、スポーツクラブもお休みしがち・・・・プールに入ってしまえば涼しいし身も軽いし
すっきりする・・・のだが。

久しぶりに出席すると、これはまあ…相変わらずの
大入り満員！・・・みんな元気ですねえ・・・・・

滅多にのぞかないスタジオをのぞいてみる。
「ヨガ」のクラスに入ってみる。５，６０人はいるかな？
マットに、飲み物を用意、素晴らしいプロポーションのインストラクター、魅力的な音楽・・・これはいい・・・

魔法使いみたいなインストラクターの言葉につられて
手も足も、腰も？すっきりのびるのびる・・・・・
「水を飲んで…」が、何回も・・まるで水入り・・・・
「手の先が空に届いてる・・・」「股の間から後ろの人を
のぞいて…」「もう１センチ高く・・・」・・・・

”松ノ木””釣り針”…その他もろもろのポーズ・・・・もちろんできているはずはないのだが、なんかその気になってるんだなこれが。魔法にかかってるみたい？
大地に根を張った松になったり、弓なりに反った釣り針になったり…１時間はあっという間にすぎた・・・

帰り道、おや？足が長い…腰が軽い・・・サッサーと
足取りのさわやか？なこと。？そんな気がするだけかな？いやいや、気持ちだけでも嬉しいな…頑張って続けようっと・・・

ＩｎＢｏｄｙは恐ろしい

週末だったけど、孫たちも来ないようだし
俳句もないし、夫も碁に出かけたし
久しぶりのスポーツクラブへ・・・・

実は６月初め、このクラブで
ＩｎＢｏｄｙというものを使って
アッという間にスリーサイズはもとより
ＢＭＩ，体脂肪、内臓脂肪に筋肉量、あらゆる
測定結果がずらーっと一覧表に出されてしまった…

恐ろしいものがあること・・・・フィットネススコアーは
79・・「体幹の脂肪をエネルギーにする運動をとりいれましょう」と、いくつかのマシーンを勧められた。

マシーンでしこしこ運動するのはあまり好きじゃないし、プールだけでなくアリーナやスタジオのプログラムにも楽しく参加しましょう！と決心はしたものの・・・

”かんたんエアロ””太極拳”“やさしいヨガ”
フル稼働しているマシーンを眺めながらその隅にあるあしマッサージ機？が、どうやらついていけそうかな？

若者に交じっておじいさんもおばあさんも懸命に努力
しています。みんなえらいなあ、やっぱり楽しくなくっちゃあ・・・・